En été, les enfants peuvent facilement se sentir chauds et assoiffés. Il est donc essentiel de s'assurer qu'ils s'hydratent suffisamment pendant cette période. De l'eau tout au long de la journée, bien sûr ! Mais quelles autres boissons leur proposer de temps en temps ? Sodas, grenadine et thés glacés sont-ils de bonnes alternatives ? Voici nos conseils.
Quelle quantité d’eau pour un enfant ?
Les enfants ont besoin d'une hydratation adéquate chaque jour pour soutenir leur croissance et garantir leur bon développement. En plus des liquides contenus dans leur alimentation (fruits, légumes, soups...), ils doivent boire suffisamment d'eau : 1 litre pour les enfants de 1 à 3 ans, 1,3 litre à partir de 4 ans et 1,8 litre dès l'adolescence.
L'eau est bien entendu la base de l'hydratation pour les enfants et il est important d'encourager les petits à en boire tout au long de la journée. Toutefois, vous pouvez aussi leur fournir d'autres boissons pour varier les plaisirs, surtout durant le goûter. Quelles boissons choisir ?
Les sodas
Les enfants les adorent, mais ces boissons sont remplies de sucres et d'additifs. Pour prévenir les caries, favoriser la santé de votre enfant et réduire les risques d'addiction au sucre et de surpoids, la consommation de sodas doit rester exceptionnelle. Cela inclut également les sodas « light », « zéro » ou « sans sucre », qui contiennent des alternatives artificielles au sucre (comme l'aspartame) reconnues pour leurs effets néfastes sur la santé et qui maintiennent l'attrait pour le goût sucré.
La grenadine
La grenadine est également très sucrée et calorique, ce qui la rend à éviter pour les enfants, pour les mêmes raisons que les sodas. Si vous en achetez, optez pour un sirop le plus naturel possible, idéalement biologique. Diluez le sirop ou la grenadine autant que possible dans l’eau.
Les jus de fruits
Les jus de fruits frais « maison » sont riches en vitamines et surtout délicieux, ce qui en fait une bonne alternative pour le goûter. Néanmoins, évitez les jus industriels, car ils contiennent souvent énormément de sucres et d’additifs. Il est important de noter que les fibres des fruits et légumes sont perdues lors de leur transformation en jus, ce qui les rend moins nutritifs qu'un fruit entier.
Le thé est-il bon pour les enfants ?
Le thé n'est pas recommandé pour les enfants, car il contient de la théine, semblable à la caféine. Les jeunes enfants sont particulièrement sensibles aux effets de ces excitants et peuvent souffrir de maux de tête ou d'anxiété. La théine peut également perturber leur sommeil et les rendre irritables.
De plus, les thés glacés industriels n'ont souvent pas grand-chose à voir avec le véritable thé et peuvent même en être dépourvus ! Ils sont également trop sucrés.
L'infusion glacée, en revanche, est une excellente option pour les enfants car elle ne contient pas de théine. Chaude ou glacée, l'infusion est idéale pour les petits.
Sans caféine, sans sucre et sans additifs, les infusions aux plantes et aux fruits sont parfaites pour les enfants, en complément de l'eau minérale. Chaude en hiver et glacée en été, elle offre une belle variété tout en proposant un moment agréable de dégustation.
Votre enfant aime les agrumes ? Il préfère les fruits rouges ? Ou peut-être apprécie-t-il la réglisse, la cannelle ou le chocolat ? Bonne nouvelle : il existe des infusions pour tous les goûts !
Nos infusions glacées que les enfants adorent
Gourmandise, la délicieuse recette de Teatower
Les fruits rouges et l'amande se marient dans une infusion surprenante et ultra gourmande. Les morceaux de fraise, de mûre, de cerise, d'hibiscus et des baies de sureau s'associent si bien aux raisins secs et aux amandes que ce mélange devient incontournable. Un véritable moment de plaisir !
DÉCOUVRIR NOS INFUSIONS GLACÉES
En plus d'être savoureux et de délasser les enfants, les thés glacés sont très faciles à préparer !
Il suffit de placer une infusette de 15 g dans un litre d'eau et de laisser infuser pendant trois heures. Vous pouvez ensuite ajouter des fruits congelés (fraises, myrtilles, groseilles...) ou des tranches d'orange ou de citron (préférez l'option biologique). Enfin, mettez votre carafe au frigo et ajoutez des glaçons avant de servir pour une fraîcheur optimale.
Bonne dégustation !