In de zomer hebben kinderen het warm... en dorst! Het is dus belangrijk om ervoor te zorgen dat ze voldoende gehydrateerd blijven tijdens de warme maanden. Water de hele dag door, dat zeker! Maar welke andere dranken kunnen we ze af en toe aanbieden? Zijn frisdranken, grenadine en ijsthee goede opties? We leggen het u uit.
Hoeveel water heeft een kind nodig?
Kinderen moeten dagelijks goed gehydrateerd zijn om hungroei te ondersteunen en hungoede ontwikkeling te waarborgen. Naast de vloeistoffen in hun voeding (fruit, groenten, soepen...) is het noodzakelijk dat ze genoeg water drinken: 1 liter voor kinderen van 1 tot 3 jaar, 1,3 liter vanaf 4 jaar en 1,8 liter vanaf de adolescentie.
Water vormt de basis van de hydratatie van kinderen en het is belangrijk om hen aan te moedigen gedurende de dag water te drinken. U kunt echter ook andere dranken aanbieden voor wat variatie, vooral tijdens de snacktijd. Maar welke dranken zijn geschikt?
Frisdranken
Kinderen zijn er dol op, maar deze dranken zitten vol met suikers en additieven. Omtandbederf te voorkomen, de gezondheid van uw kind te bevorderen en de risico’s vansuikerverslaving en mogelijke overgewicht tegen te gaan, moet de consumptie van frisdranken beperkt blijven. Dit geldt ook voor ‘light’, ‘zero’ of ‘suikervrije’ frisdranken, waarvan de alternatieven voor suiker (aspartaam en andere) bekend staan om hun schadelijke effecten op de gezondheid en die de voorkeur voor zoete smaken in stand houden.
Grenadine
Grenadine is vrijvergelijkbaar met frisdranken, in die zin dat het ook te zoet en calorierijk is. Kinderen moeten dus ook vermijden het te consumeren om dezelfde redenen. Als u grenadine koopt, kies dan voor een siroop die zo natuurlijk mogelijk is, bij voorkeur biologisch. Verdun bovendien de siroop of grenadine zo veel mogelijk in het glas water van uw kind.
Vruchtensappen
Verse ‘huisgemaakte’ vruchtensappen zijnrijk aan vitamines en vooralheerlijk, waardoor ze een goede alternatieve keuze zijn voor de snack. Vermijd echterindustriële sappen, omdat dezevol zitten met suikers en additieven. Vergeet ook niet dat devezels van fruit en groenten verloren gaan wanneer ze tot sap worden verwerkt, waardoor ze minder voedzaam zijn dan een heel stuk fruit.
Is thee goed voor kinderen?
Thee wordtniet aanbevolen voor kinderen, omdat hettheïne bevat, wat gelijk staat aan cafeïne. Kinderen zijn zeer gevoelig voor de effecten van deze opwekkende middelen en kunnen last krijgen vanhoofdpijn of gevoelens vanangst als ze het consumeren. Theïne kan ook hun slaap verstoren en henprikkelbaar maken.
Vergeet niet datindustrieel gemaakte ijsthee in werkelijkheid weinig gemeen heeft met gewone thee... sommigen bevatten er zelfs niet! Bovendien zijn ze vaak te zoet.
Kruideninfusies zijn echter een uitstekende optie voor kinderen, omdat ze geen theïne bevatten. Warm of koud, infusies zijn een ideale drank voor de kleintjes.
Zonder cafeïne, zonder suiker en zonder additieven, iskruiden- of vruchteninfusieperfect voor kinderen naast mineraalwater. Warm in de winter en koud in de zomer, het biedt variatie en een leuk proeverijmoment voor kleintjes en tieners.
Houdt uw kind van citrusvruchten? Of van bessen? Misschien houdt hij/zij van zoethout, kaneel of chocolade? Goed nieuws: er zijn infusies voor elke smaak!
Onze ijsthee-infusies die kinderen geweldig vinden
Gourmandise, het heerlijke recept van Teatower
Debessen enamandelen komen samen in eenverrassende enultra-gourmande infusie. Destukjes aardbei, braam, kers, hibiscus en vlierbessen combineren zo goed met de rozijnen en amandelen dat je gewoon niet zonder dit zoete mengsel kunt. Een echt genot!
ONTDEK ONZE IJSTHEE-INFUSIES
Bovendien zijn ijstheeën niet alleen heerlijk en verfrissend voor kinderen, maar ookheel eenvoudig te bereiden!
Plaats een infusie van 15 g in een liter water en laat deze drie uur trekken. Voeg daarna bevroren fruit (aardbeien, bosbessen, kruisbes...) of schijfjes sinaasappel of citroen (bij voorkeur biologisch) toe als u dat wilt. Zet vervolgens uw karaf in de koelkast en voeg ijsblokjes toe voordat u de drank serveert voor maximale frisheid.
Smakelijk!